1. Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate en ella con la espalda apoyada en el respaldo.
2. Coloca las piernas sobre la almohadilla de la palanca, justo encima de los tobillos.
3. Sujeta las asas a los lados de la máquina para mayor apoyo.
4. Manteniendo la parte superior del cuerpo inmóvil, exhala y flexiona las piernas hacia los glúteos.
5. Haz una pausa breve en lo alto, luego inhala y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.