1. Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Sostén la banda elástica con ambas manos, con las palmas hacia adelante, y elévala hasta la altura de los hombros.
3. Empuja la banda por encima de la cabeza, extendiendo completamente los brazos.
4. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente la banda hasta la altura de los hombros.
5. Repite el número de repeticiones deseado.