1. Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo.
2. Flexiona las rodillas y levanta los pies del suelo, llevando los muslos perpendiculares al suelo.
3. Contrae el abdomen y eleva las caderas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.