مكمّل · Rendimiento
Beta-alanina
Ayuda en esfuerzos de 1 a 4 minutos (series largas, WODs). El hormigueo que notas es normal e inofensivo.
الجرعة اليومية
3–5 g
متى
Diarioreparte en 2–3 tomas
الشكل
Polvo o cápsula
التأثير
+ Resistenciamuscular
ما هو
La beta-alanina aumenta la carnosina muscular, que amortigua la acidez que se acumula en esfuerzos intensos y prolongados.
فيمَ يفيد
- Más repeticiones en series de alta intensidad
- Retrasa la fatiga en esfuerzos de 1–4 min
- Sinérgica con la creatina
متى وكيف تأخذه
3–5 g al día repartidos en 2–3 tomas (para reducir el hormigueo). Es de uso continuado: el efecto aparece tras 2–4 semanas de saturación.
تأثيراته على جسمك
Tampona los iones de hidrógeno que producen la quemazón muscular, permitiéndote aguantar más. El cosquilleo en la piel (parestesia) es inofensivo.
احتياطات
Segura. Si el hormigueo molesta, baja la dosis por toma o usa formato liberación sostenida. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.