Supplement · Aminoácidos
Glutamina
Popular en los 2000, hoy sin evidencia sólida para ganar músculo o rendir en personas sanas y bien alimentadas.
Daily dose
5 g
When
Indiferente
Form
Polvo
Effect
Sin efecto claroen el músculo
What it is
La glutamina es un aminoácido no esencial que el cuerpo fabrica de sobra. En deportistas sanos no falta.
What it's for
- Posible papel en la salud intestinal en casos concretos
- Sin beneficio demostrado sobre músculo o rendimiento
When and how to take it
No es necesaria para hipertrofia ni recuperación en personas sanas. Su uso clínico es otra cosa (enfermos, quemados).
Effects on your body
En atletas bien alimentados no mejora músculo, recuperación ni inmunidad de forma relevante.
Precautions
Segura, pero es de los suplementos con peor relación evidencia/marketing. This guide is informational and does not replace advice from a health professional.