مكمّل · Aminoácidos
Glutamina
Popular en los 2000, hoy sin evidencia sólida para ganar músculo o rendir en personas sanas y bien alimentadas.
الجرعة اليومية
5 g
متى
Indiferente
الشكل
Polvo
التأثير
Sin efecto claroen el músculo
ما هو
La glutamina es un aminoácido no esencial que el cuerpo fabrica de sobra. En deportistas sanos no falta.
فيمَ يفيد
- Posible papel en la salud intestinal en casos concretos
- Sin beneficio demostrado sobre músculo o rendimiento
متى وكيف تأخذه
No es necesaria para hipertrofia ni recuperación en personas sanas. Su uso clínico es otra cosa (enfermos, quemados).
تأثيراته على جسمك
En atletas bien alimentados no mejora músculo, recuperación ni inmunidad de forma relevante.
احتياطات
Segura, pero es de los suplementos con peor relación evidencia/marketing. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.