Complément · Aminoácidos
Glutamina
Popular en los 2000, hoy sin evidencia sólida para ganar músculo o rendir en personas sanas y bien alimentadas.
Dose quotidienne
5 g
Quand
Indiferente
Forme
Polvo
Effet
Sin efecto claroen el músculo
Qu'est-ce que c'est
La glutamina es un aminoácido no esencial que el cuerpo fabrica de sobra. En deportistas sanos no falta.
À quoi ça sert
- Posible papel en la salud intestinal en casos concretos
- Sin beneficio demostrado sobre músculo o rendimiento
Quand et comment le prendre
No es necesaria para hipertrofia ni recuperación en personas sanas. Su uso clínico es otra cosa (enfermos, quemados).
Effets sur ton corps
En atletas bien alimentados no mejora músculo, recuperación ni inmunidad de forma relevante.
Précautions
Segura, pero es de los suplementos con peor relación evidencia/marketing. Ce guide est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.