مكمّل · Salud
Omega-3 (EPA/DHA)
Más salud que rendimiento. Interesante si comes poco pescado azul; su efecto sobre el músculo es modesto.
الجرعة اليومية
1–2 g
متى
Con comidamejora la absorción
الشكل
Aceite de pescadocápsulas
التأثير
Saludcardio y articular
ما هو
Los omega-3 EPA y DHA son grasas del pescado azul con efectos sobre el corazón, el cerebro y la inflamación.
فيمَ يفيد
- Salud cardiovascular
- Efecto antiinflamatorio suave
- Útil si no comes pescado azul
متى وكيف تأخذه
1–2 g de EPA+DHA (mira la etiqueta, no el total de aceite) al día, con una comida que tenga grasa. Elige marcas con buena pureza.
تأثيراته على جسمك
Apoyan la salud cardiovascular y reducen la inflamación. Sobre la ganancia muscular, el efecto es pequeño.
احتياطات
A dosis altas pueden fluidificar la sangre; consulta si tomas anticoagulantes. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.