Supplement · Salud
Omega-3 (EPA/DHA)
Más salud que rendimiento. Interesante si comes poco pescado azul; su efecto sobre el músculo es modesto.
Daily dose
1–2 g
When
Con comidamejora la absorción
Form
Aceite de pescadocápsulas
Effect
Saludcardio y articular
What it is
Los omega-3 EPA y DHA son grasas del pescado azul con efectos sobre el corazón, el cerebro y la inflamación.
What it's for
- Salud cardiovascular
- Efecto antiinflamatorio suave
- Útil si no comes pescado azul
When and how to take it
1–2 g de EPA+DHA (mira la etiqueta, no el total de aceite) al día, con una comida que tenga grasa. Elige marcas con buena pureza.
Effects on your body
Apoyan la salud cardiovascular y reducen la inflamación. Sobre la ganancia muscular, el efecto es pequeño.
Precautions
A dosis altas pueden fluidificar la sangre; consulta si tomas anticoagulantes. This guide is informational and does not replace advice from a health professional.