Supplement · Vitaminas
Vitamina D
Suplemento de déficit, no de rendimiento. Muchas personas con poco sol tienen niveles bajos y sí notan beneficio al corregirlos.
Daily dose
1000–2000 UI
When
Con comidaes liposoluble
Form
Gotas o cápsulaD3
Effect
Saludósea y muscular
What it is
La vitamina D se produce en la piel con el sol. En invierno o con poca exposición, es fácil tener niveles bajos.
What it's for
- Corrige déficits frecuentes (poco sol)
- Salud ósea, muscular e inmune
- Barata y segura a dosis normales
When and how to take it
1000–2000 UI al día con una comida grasa. Lo ideal es medir tu nivel en sangre y ajustar con tu médico.
Effects on your body
Interviene en huesos, músculo e inmunidad. El beneficio es mayor cuanto más bajo estás; corregir un déficit sí ayuda.
Precautions
No te pases: en exceso es tóxica (liposoluble). Sigue las dosis y, si puedes, mídete el nivel. This guide is informational and does not replace advice from a health professional.