Suplemento · Proteínas
Caseína
La proteína de digestión lenta. Útil como última toma del día, aunque para la mayoría no marca gran diferencia frente a la whey.
Dosis diaria
30–40 g
Cuándo
Antes de dormiro en ayunos largos
Forma
Micelaren polvo
Efecto
Liberación lentade aminoácidos
Qué es
La caseína es la otra proteína de la leche. Forma un gel en el estómago y se digiere despacio, liberando aminoácidos de forma sostenida.
Para qué sirve
- Digestión lenta: aminoácidos durante horas
- Saciante
- Buena última toma antes de dormir
Cuándo y cómo tomarlo
30–40 g antes de acostarte o cuando vayas a pasar muchas horas sin comer. Mézclala espesa con leche o yogur.
Efectos en tu cuerpo
Mantiene un goteo de aminoácidos durante la noche. En la práctica, la proteína total del día importa más que el tipo.
Precauciones
Contiene lactosa. No la necesitas si ya llegas a tu proteína diaria con comida. Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.