مكمّل · Proteínas
Caseína
La proteína de digestión lenta. Útil como última toma del día, aunque para la mayoría no marca gran diferencia frente a la whey.
الجرعة اليومية
30–40 g
متى
Antes de dormiro en ayunos largos
الشكل
Micelaren polvo
التأثير
Liberación lentade aminoácidos
ما هو
La caseína es la otra proteína de la leche. Forma un gel en el estómago y se digiere despacio, liberando aminoácidos de forma sostenida.
فيمَ يفيد
- Digestión lenta: aminoácidos durante horas
- Saciante
- Buena última toma antes de dormir
متى وكيف تأخذه
30–40 g antes de acostarte o cuando vayas a pasar muchas horas sin comer. Mézclala espesa con leche o yogur.
تأثيراته على جسمك
Mantiene un goteo de aminoácidos durante la noche. En la práctica, la proteína total del día importa más que el tipo.
احتياطات
Contiene lactosa. No la necesitas si ya llegas a tu proteína diaria con comida. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.