Supplement · Proteínas
Caseína
La proteína de digestión lenta. Útil como última toma del día, aunque para la mayoría no marca gran diferencia frente a la whey.
Daily dose
30–40 g
When
Antes de dormiro en ayunos largos
Form
Micelaren polvo
Effect
Liberación lentade aminoácidos
What it is
La caseína es la otra proteína de la leche. Forma un gel en el estómago y se digiere despacio, liberando aminoácidos de forma sostenida.
What it's for
- Digestión lenta: aminoácidos durante horas
- Saciante
- Buena última toma antes de dormir
When and how to take it
30–40 g antes de acostarte o cuando vayas a pasar muchas horas sin comer. Mézclala espesa con leche o yogur.
Effects on your body
Mantiene un goteo de aminoácidos durante la noche. En la práctica, la proteína total del día importa más que el tipo.
Precautions
Contiene lactosa. No la necesitas si ya llegas a tu proteína diaria con comida. This guide is informational and does not replace advice from a health professional.