Creatina monohidrato
El suplemento más estudiado y con más respaldo científico para ganar fuerza y potencia. Barato, seguro y efectivo.
ما هو
La creatina es una molécula que tu cuerpo produce y que también obtienes de la carne y el pescado. Se almacena en el músculo como fosfocreatina y ayuda a regenerar energía (ATP) en esfuerzos cortos e intensos: series pesadas, sprints, saltos.
فيمَ يفيد
- Más fuerza y potencia en el entrenamiento
- Alguna repetición más en las series pesadas
- Mejor recuperación entre series
- Ligero aumento de masa muscular a largo plazo
متى وكيف تأخذه
3–5 g al día, todos los días, también en los días de descanso. La hora no importa: elige la que recuerdes. No hace falta fase de carga; con 3–5 g diarios saturas el músculo en 3–4 semanas.
تأثيراته على جسمك
Aumenta las reservas de fosfocreatina del músculo, dándote más energía inmediata. Retiene algo de agua dentro del músculo, algo normal y buscado.
احتياطات
Segura en personas sanas. Bebe suficiente agua. Si tienes problemas renales o estás embarazada, consulta antes con tu médico. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.