مكمّل · Salud
Magnesio
Mineral fácil de tener bajo. Corregir un déficit ayuda al descanso, los calambres y la función muscular.
الجرعة اليومية
300–400 mg
متى
Por la nochesuele sentar bien
الشكل
Citrato o bisglicinato
التأثير
Descansoy función muscular
ما هو
El magnesio participa en cientos de procesos, incluida la contracción muscular y el sueño. El déficit leve es frecuente.
فيمَ يفيد
- Función muscular y nerviosa
- Puede mejorar el descanso
- Ayuda con los calambres si estás bajo
متى وكيف تأخذه
300–400 mg al día, mejor citrato o bisglicinato (se absorben bien). Muchos lo toman por la noche.
تأثيراته على جسمك
Corregir un déficit puede mejorar el descanso, reducir calambres y apoyar la función muscular. Si ya estás bien, el efecto es menor.
احتياطات
El óxido de magnesio se absorbe mal y puede dar diarrea. Ajusta la dosis a tu tolerancia. هذا الدليل للمعلومات ولا يغني عن استشارة مختص صحي.