Supplement · Salud
Magnesio
Mineral fácil de tener bajo. Corregir un déficit ayuda al descanso, los calambres y la función muscular.
Daily dose
300–400 mg
When
Por la nochesuele sentar bien
Form
Citrato o bisglicinato
Effect
Descansoy función muscular
What it is
El magnesio participa en cientos de procesos, incluida la contracción muscular y el sueño. El déficit leve es frecuente.
What it's for
- Función muscular y nerviosa
- Puede mejorar el descanso
- Ayuda con los calambres si estás bajo
When and how to take it
300–400 mg al día, mejor citrato o bisglicinato (se absorben bien). Muchos lo toman por la noche.
Effects on your body
Corregir un déficit puede mejorar el descanso, reducir calambres y apoyar la función muscular. Si ya estás bien, el efecto es menor.
Precautions
El óxido de magnesio se absorbe mal y puede dar diarrea. Ajusta la dosis a tu tolerancia. This guide is informational and does not replace advice from a health professional.