Complément · Salud
Magnesio
Mineral fácil de tener bajo. Corregir un déficit ayuda al descanso, los calambres y la función muscular.
Dose quotidienne
300–400 mg
Quand
Por la nochesuele sentar bien
Forme
Citrato o bisglicinato
Effet
Descansoy función muscular
Qu'est-ce que c'est
El magnesio participa en cientos de procesos, incluida la contracción muscular y el sueño. El déficit leve es frecuente.
À quoi ça sert
- Función muscular y nerviosa
- Puede mejorar el descanso
- Ayuda con los calambres si estás bajo
Quand et comment le prendre
300–400 mg al día, mejor citrato o bisglicinato (se absorben bien). Muchos lo toman por la noche.
Effets sur ton corps
Corregir un déficit puede mejorar el descanso, reducir calambres y apoyar la función muscular. Si ya estás bien, el efecto es menor.
Précautions
El óxido de magnesio se absorbe mal y puede dar diarrea. Ajusta la dosis a tu tolerancia. Ce guide est informatif et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.