Suplemento · Rendimiento
Pre-entreno
Una mezcla, no un ingrediente. Su efecto real viene sobre todo de la cafeína, la creatina y la beta-alanina que lleva dentro.
Dosis diaria
1 dosis
Cuándo
20–30 min antesde entrenar
Forma
Polvomezcla
Efecto
+ Energíay bombeo
Qué es
Los pre-entrenos combinan cafeína, beta-alanina, citrulina y a veces creatina. Miran la etiqueta: el efecto depende de las dosis reales de cada activo.
Para qué sirve
- Comodidad: varios activos en una toma
- Energía y foco (por la cafeína)
- Sensación de bombeo (citrulina)
Cuándo y cómo tomarlo
1 dosis 20–30 min antes. Revisa que la cafeína no se pase de tu tolerancia. No lo tomes por la noche.
Efectos en tu cuerpo
Sube energía, foco y bombeo. Muchos productos llevan dosis bajas "de escaparate": comprueba los gramos, no los nombres.
Precauciones
Cuidado con la cafeína acumulada. Evita fórmulas con listas enormes de ingredientes a dosis mínimas. Esta guía es informativa y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.